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Curso de inglés empresarial: técnicas para manejar el estrés en el trabajo

Jun 26, 2017Consejos, Cursos de Inglés, Habilidades de negocios

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Hoy por hoy, uno de los problemas que más aquejan a los trabajadores en el mundo es el estrés. Existen diversos factores que pueden llevar a desembocar en el estrés laboral: falta de oportunidades, clima laboral inestable, falta de apoyo entre compañeros, etc. Sin embargo, es necesario conocer que tan importante es hacer un curso de inglés empresarial y como hacer uso de algunas técnicas para manejar el estrés en el trabajo.

Por esta razón, es necesario conocer que el estrés laboral es una enfermedad real que está afectando tanto a hombres como a mujeres en todo el planeta. Se estima que 56 millones de personas en todo el mundo sufren de estrés y que, en países desarrollados como EE.UU., 7 de cada 10 personas padecen esta enfermedad en su vida diaria.

Así mismo, se puede ver que las preocupaciones laborales afectan a toda persona, pero podemos afirmar que se acentúa más en personas que ejercen algunos cargos administrativos o gerenciales, éste es el caso de directivos de recursos humanos. Factores como un trabajo con alta presión, la falta de tiempo, la comunicación con muchas personas son razones que hacen que las personas se estresen negativamente en su ambiente de trabajo.

El estrés, por lo tanto, trae consigo muchas consecuencias que no son para nada positivas. Al contrario, son nefastas para su salud física, mental, emocional y, en general, para su calidad de vida. Es por ello que hoy le hablaremos en el siguiente blog sobre cómo manejar el estrés con ejercicios prácticos que puede hacer en el día a día. Así que ¡empecemos!

  1. Maneje una agenda realista:

Es importante que para ayudarle a reducir el estrés en el ámbito laboral usted tenga claro que debe establecer unos horarios y una agenda para hacer más efectivas sus tareas. Además de esto, si está haciendo un curso de inglés empresarial, establecer un cronograma y una agenda sí que es importante.

¿Tiene cientos de compromisos imposibles de cumplir? Éste puede ser el primer detonante del estrés laboral. Aprender a manejar su horario de manera asertiva y real  ayudará a disminuir el estrés laboral, consejo: evite comprometerse con labores imposibles de cumplir.

  1. Identifique aquello que le estresa en su trabajo:

Según lo recomienda la APA (Asociación Americana de Psicología) es importante identificar lo que le causa estrés en primer lugar, luego empezar a combatirlo. ¿Cómo? Durante una o dos semanas, realice un registro sobre las situaciones estresantes que le aquejan en su trabajo y escriba cómo responde a ellas. Anote toda la información posible (¿Dónde sucedió? ¿Quiénes estaban presentes? ¿Cómo reaccionaron?, etc.), así como todos sus pensamientos y sentimientos. Esta técnica puede ayudarle a identificar patrones de estrés y factores desencadenantes.

Sí está realizando su curso de inglés empresarial o está a puertas de hacerlo, tenga en cuenta esos factores que le causan estrés en las clases y realice el mismo procedimiento y consejo anterior para reconocer qué le causa estrés en su aprendizaje del idioma inglés y cómo puede reducirlo con la aplicación de estos ejercicios.

  1. Desarrolle respuestas saludables:

Existen diversos métodos saludables que se pueden llevar a cabo para combatir el estrés. Los que más recomiende aplicar la APA son: realizar ejercicio (cualquier tipo de actividad física), reservar un tiempo para disfrutar de sus aficiones o actividades favoritas (leer, pasear, viajar, hacer un curso de inglés empresarial, etc. ), construir hábitos de sueño saludables (dormir las horas suficientes, reducir el consumo de cafeína por la tarde o noche, reducir actividades como el uso del computador o ver la televisión antes de acostarse), entre otras.

  1. Establezca límites:

Muy importante hoy en día es establecer brechas y límites. En horas extra laborales, no conteste llamadas a menos que sea una urgencia. Éste es su tiempo de descanso y también hace parte de mejorar su calidad laboral y de vida. De igual manera, al momento de estar haciendo su curso de inglés empresarial, dedique el tiempo exclusivo para sus clases, defina horarios y así verá que su aprendizaje de inglés será más óptimo y productivo.

En la actualidad, como mencionábamos, es necesario establecer límites, instaure una línea clara entre su trabajo y vida personal. Por ejemplo, evite consultar el correo electrónico de la empresa desde casa a partir de cierta hora. Estas sencillas técnicas le ayudarán a reducir estrés en su vida laboral y personal.

  1. Tome tiempo para descansar:

Tanto en su trabajo como haciendo un curso de inglés empresarial o en su vida diaria, ¡dese un tiempo para descansar! Estos espacios de relajación le ayudarán a evitar los efectos negativos que le causan el estrés crónico y el cansancio laboral también. Todos necesitamos tiempo para recuperarnos y ¡recargar energías! Consejo: desconéctese de la actividad laboral cuando no está trabajando, esto le ayudará bastante.

Para finalizar, es importante que usted siga estas técnicas y tips con mucho juicio, esta práctica le ayudará en su deseo de disminuir el estrés laboral. Si no conocía y ahora se informó ¡comience! No hay tiempo que perder.

Escrito por: Pilar Martínez

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